体幹トレ

 

先週末、コンディショニングで体幹トレーニングの講座がありました。

 

最後は筋肉にスイッチ入れていく実技だったのですが、完全に終わった。。。。。という状態でした。

 

プランクもきつい。

 

ヨガでいうなら橋のポーズもやったのですが、体幹以前にハムつりました。

(仰臥位で膝立てて、お尻もち上げてキープ)

 

もう夏くらいからピラティスも辞めてしまったので、完全に体幹が弱ってました。

 

講師の先生も苦笑みたいな…。

 

これはやらなければ。

 

あとは大腰筋が強いので、それで股関節が屈曲してしまうそうです。

腹直筋を鍛えるといいそう。

 

なんか大腿四頭筋とか腹直筋とか、鍛えすぎNGなイメージだけど、そもそも弱いのもNGだなと思いました。

 

よく考えたら、明日クリスマスイヴですね!!

大人にもサンタさん来ないかなぁ。

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info@shiorikawashima.com    川島しおり


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