先週末、コンディショニングで体幹トレーニングの講座がありました。
最後は筋肉にスイッチ入れていく実技だったのですが、完全に終わった。。。。。という状態でした。
プランクもきつい。
ヨガでいうなら橋のポーズもやったのですが、体幹以前にハムつりました。
（仰臥位で膝立てて、お尻もち上げてキープ）
もう夏くらいからピラティスも辞めてしまったので、完全に体幹が弱ってました。
講師の先生も苦笑みたいな…。
これはやらなければ。
あとは大腰筋が強いので、それで股関節が屈曲してしまうそうです。
腹直筋を鍛えるといいそう。
なんか大腿四頭筋とか腹直筋とか、鍛えすぎNGなイメージだけど、そもそも弱いのもNGだなと思いました。
よく考えたら、明日クリスマスイヴですね！！
大人にもサンタさん来ないかなぁ。