【自主開催クラスのスケジュール】
＜玉穂総合会館クラス＞
2025年1月スタート！！
クラスの詳細はこちら
→ 【玉穂総合会館 2階】 - shiorikawashima ページ！
＜押原公園リラックスヨガクラス＞
クラスの詳細はこちら
→【押原公園 管理棟２階】 - shiorikawashima ページ！
もし日時の変更がある場合は、こちらに掲載します。
【探しています】
中央市玉穂地区の辺りで、ヨガやコンディショニングができるスペースを探しています。
10畳くらいのスペースを貸していただける方は、連絡くださると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
【新着ブログ】
Kiran（きらん）
古代インドの言葉サンスクリット語で「光の輝き」という意味。
私がヨガを通して学んだことは、癒し・調和・優しさと
明るい方向に前向きに自ら進んでいく力強さ。
身体と心の健康が大きなカギとなってくる、人生100年時代。
短いようだけど、長くもあります。
いつまでも元気に健康であること。
ヨガとコンディショニングは、身体と心を整えるツールになります。
皆さまが健康で、前向きに生き生きと過ごしていける一助になれれば幸いです。
川島しおり
ヨガ×コンディショニング
身体と心のバランスを整える
【コンディショニング…筋肉を整える運動】
！コンディショニングを特にお勧めする人！
☑肩凝りなど不良姿勢により、身体に不調がある人
☑運動習慣のある人
☑デスクワークの人
☑身体が健康になりたい人
☑４０歳以上
コンディショニングは、筋肉が原因の不調を改善する運動です。
日常生活を送る中で、身体にはそれぞれ動かし方の癖があり、よく動かす筋肉とあまり動かさなくなる筋肉があります。
それによって使い過ぎの筋肉は緊張して段々と硬くなり、反対にあまり使えていない筋肉も萎縮して硬くなります。
これが歪みの原因となったり、関節の動きにも影響を及ぼすことも。
だからコンディショニングをして、このバランスを整えていきましょう。
コンディショニングでは、使い過ぎている筋肉はスムーズに伸び縮みができるようにして、逆にあまり使えていない筋肉はスイッチを入れて動かしていきます。
コンディショニングをすることで本来の機能的な筋肉の働きを取り戻すことができ、身体が楽になったり、見た目にも良い変化を与えてくれます。
＜私がコンディショニングの勉強を始めようと思ったきっかけ＞
ヨガを教える中で、運動不足や加齢、長時間の不適切な姿勢などにより、身体の可動域制限や不調が出てくる方が多くいることが気になっていました。
ヨガの専門は「心」ですが、実際には身体も存在し、不調になったりそれが心にも影響を与えます。
もっと身体も楽にすることができないだろうか。
身体のコンディションを、より良い状態にすることはできないだろうか。
不調になる前に、何かできないだろうか…と考えコンディショニングの勉強もしています。
動きは簡単なものばかりなので、運動が苦手な方でも大丈夫です。
【ヨガ…身体を使って、心を整える】
！ヨガを特にお勧めする人！
☑身体のかたい人
☑イライラ/クヨクヨなど、メンタルが不調になりやすい人
☑頭も身体も忙しい人
☑リラックスしたい人/前向きなエネルギーが欲しい人
ヨガが得意なことは、身体の柔軟性UP/バランス感覚の向上/呼吸数が低下して副交感神経UPなど。
運動量の多いヨガから全く動かないヨガまで、たくさんの流派や種類があって、私も色々やっています。
まず最初にお伝えしたいことは、身体がかたいと感じる方は、ぜひヨガをやって続けてみてください。
筋肉がスムーズに伸び縮みができるようになり、関節可動域も増えて、しなやかに動けるようになります。
コンディショニングをして筋肉を整えた後にヨガをすると、さらに相乗効果が高まります。
「自分は身体がかたいから、ヨガは向かない」と思っている方にこそ、 ヨガをお勧めします。
整える＝バランスを良くする
コンディショニングは、使い過ぎの筋肉とあまり使わない筋肉のバランスを良くして、身体を整えます。
これにより、身体は楽になり快適に動けるようになります。
ヨガは、身体的なしなやかさとバランス感覚も高めてくれますが、最大の特徴は、心のバランスを整えます。
人は１日に６万回思考すると言われていますが、この日常でずっと使っている頭（思考）を鎮めて、一度立ち止まるのがヨガの時間です。
自分の呼吸や、足裏の感覚だったり伸びている筋肉など、「今」に意識を向けて、それを味わっていきます。
私はこの「味わう」というのがポイントだと思っていて、それが精神的なゆとりや豊かさを生み出します。
自律神経でも副交感神経が優位になるので、心が楽になったりリラックスします。
自律神経のバランスが崩れると、イライラしたりクヨクヨすることも多くなります。
特に現代は、多忙であったりストレス過多で、交感神経のスイッチが入りっぱなしになりがちです。
私もせっかちな方なので、日常の呼吸も速く浅くなりがちです。
だから、ヨガをしてバランスを整えています。
イライラしたりストレスが溜まっている時は、リラックス系のヨガをして自分を労り鎮めます。
逆にやる気が出ない時は、運動量の多いヨガをして、自分にエンジンをかけ前向きなエネルギーを出しています。
私は、心のバランスを整えて安定させるために、ヨガをツールに使っています。
そして、整えた先は
【生徒さんの声】
・本当に身体がゆるんで気持ちがよいです。最後は完全リラックスの爆睡でした。
終わった後は、温泉に入った後のようでした。（Kさん）
・１分１秒が贅沢な時間だった。
いつもあれこれ忙しくて、こういうゆっくりする時間がないから参加してよかった。（Sさん）
・胸を開いたら頭痛がしなくなった。呼吸がしやすくなった。
前回、家に帰って3時間爆睡しました。（Tさん）
・参加して親子でリラックスできました。先生も自然体のよい雰囲気の方でよかったです。（写真右 Sさん）
【よくある質問】
Ｑ クラスに参加する方法は？
A 玉穂総合会館のクラスでは、初めての方は体験申し込みをお願いします。
HP/公式LINE/Instagramm/メールのいずれかから承ります。
２回目以降は、予約不要です。直接会場にお越しください。
押原公園のクラスを参加される場合は、毎回予約をお願いします。
口頭/公式LINE/Instagram/メールのいずれかから承ります。
Ｑ クラスに参加する時の持ち物は？
A ヨガマットをお持ちください。もしお持ちでない場合は、バスタオルでも大丈夫です。
忘れてしまった場合は、有料（100円）で貸し出しもできます。
コンディショニングに参加する場合は、フェイスタオルがあるとより身体が脱力しやすくなります。
いずれも動きやすい服装でお越しください。
Ｑ 初心者なのですが、ついていけるか心配です。
A 主にヨガ初心者の方を対象にクラスをおこなっていますので、安心してご参加ください。
コンディショニングも「頑張らない運動」と言われることもあるくらい、気楽にできるものです。
Ｑ 身体がかたいのでヨガに向いていないのでは？
A 身体がかたい人にこそ、ヨガはおすすめです。
ヨガはストレッチ効果もあるので関節の可動域を広げることができ、続ければ身体は段々と柔らかくなっていきます。
Ｑ 怪我や病気があるのですが、クラスに参加できますか？
A 怪我や病気で通院されている場合は、必ず主治医の許可をとってからご参加ください。
許可はあるけれど、やってはいけない禁忌の動きがある場合は、始めにお知らせください。